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西紅柿減肥食譜 款款你吃著瘦

2010年07月29日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:西紅柿含有豐富的纖維,容易吃飽,味道也很好,所以是減肥的好助手哦。但是只是吃西紅柿是不是覺得單調(diào)了點(diǎn)呢?下面小編為你的西紅柿減肥法推薦十款可口美食食譜,款款都不重復(fù),是你在炎炎夏日消暑減肥的健康食譜哦,讓你吃著瘦。
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護(hù)膚養(yǎng)顏食譜:酸辣大白菜
圖片來源于CFP

  西紅柿意粉

  西紅柿切成小塊,準(zhǔn)備500克的全麥意粉。

  把調(diào)料混合:3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。

  1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。

  煮好意粉后,把西紅柿放進(jìn)醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。

  可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質(zhì)。

  西紅柿牛排刨冰

  準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上,并且調(diào)勻。

  然后把四個西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘之后,加上兩勺低脂雪糕。

  可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質(zhì)。

  西紅柿乳酪

  先把需要的調(diào)料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團(tuán)。

  把4個西紅柿的頭部剪開,然后挖出空里面,用上述材料塞進(jìn)西紅柿里面。

  可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質(zhì)。

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