夏季濕毒 寶寶祛濕的十大食物

寶寶祛濕的食物十：牛蒡

　　牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘�？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

　　祛濕美味推薦：薄荷牛蒡粥

　　原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米適量

　　做法：

　　1、 先將牛蒡單煮15分鐘，取出牛蒡，留下汁水備用;

　　2、 將梗米煮成粥，10分鐘后放入薄荷;

　　3、 在粥快好時，放入牛蒡汁水，煮5分鐘即可。

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