五種營養(yǎng)素 為寶寶的智力加分

2012-12-04 16:44:21出處:PCbaby作者:葩葩

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寶寶吃飯

圖片來源于華蓋

  特別推薦:小米

  價值:促進(jìn)睡眠

  小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、、鐵、維生素B1營養(yǎng)成分,有“健腦主食”之稱。小米有顯著的催眠效果,若睡前半小時適量進(jìn)食小米粥,可幫助入睡。

  推薦食譜南瓜奶酪小米粥

  材料:南瓜50g,大米30g,小米30g,奶酪1片。

  做法:

  1、南瓜去皮去籽,洗凈,將南瓜切成小塊。

  2、大米小米淘洗干凈,倒入鍋中,鍋中放入四倍左右的水,可根據(jù)個人酌情加減。

  3、加入切成塊的南瓜,中小火開始煮粥。

  4、煮到50分鐘左右,用勺子背將南瓜壓碎,再攪拌均勻。

  5、放入一片奶酪,攪拌至奶酪融化即可。

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