八款經(jīng)典美食 讓孕媽百病不侵

　　媽咪懷孕期間，不僅要廣泛“涉獵”各種營養(yǎng)，還要讓自己變得“百毒不侵”，這樣才能有益于自己和寶寶的身體健康。八款經(jīng)典美食，讓孕媽變成“免疫超人”！

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圖片來源于華蓋

食物一：富含VC的果蔬

　　功能：預防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也比較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　美味食譜：酸奶蔬果沙拉

　　材料：西紅柿150g，蘋果200g，西蘭花100g，雞蛋40g，橄欖油、鹽、沙拉醬、酸奶各適量。

　　做法：

　　1、雞蛋煮熟后切割成6瓣。

　　2、西蘭花入沸水鍋焯熟，加適量食鹽，加少許橄欖油。

　　3、蘋果去皮去核切成小塊，放淡鹽開水中稍泡。

　　4、西紅柿切成小塊。

　　5、處理好的食材一同放入碗內(nèi)，倒入一杯酸奶，加沙拉醬，攪拌均勻即可。