5種助眠食物 讓孕婦一覺到天亮

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圖片來源于華蓋

　　3、油膩食物

　　專家表示，油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

　　小貼士：晚餐，特別是睡前攝入大量的油膩食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，并刺激神經中樞，讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產生困意，使孕媽難以入睡。

　　4、辛辣食物

　　孕媽在晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　小貼士：懷孕后媽媽似乎特別喜歡吃酸酸辣辣的東西。不過，為了肚里的寶寶，喜歡吃辣的媽媽可要有所收斂哦！吃多了不僅會影響睡眠，還會刺激腸胃，特別嚴重的還可能流產、早產。小編建議媽咪在計劃懷孕前3-6個月就停止吃辛辣食物。

　　5、酒類

　　很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺，導致失眠。

　　小貼士：孕媽咪能喝酒嗎？這是個很有爭議的問題。我們已經知道如果準媽媽在懷孕期間大量飲酒，就會增加寶寶患胎兒酒精綜合征的危險。不過，胎兒酒精綜合征只是媽咪在懷孕期間飲酒會出現(xiàn)的最極端的情況。目前，專家們也并不清楚對于所有的準媽媽們來說，在懷孕期間到底喝多少酒是安全的。所以，小編建議您，為保險起見，在懷孕期間要滴酒不沾哦！