5種助眠食物 讓孕婦一覺到天亮

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　　助眠食物四：蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　小編推薦食譜：蓮子鯽魚湯

　　材料：鮮鯽魚1條，蓮子50g，鹽、油、姜、蔥各適量。

　　做法：

　　1、將鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈。

　　2、蓮子浸泡2小時(shí)。

　　3、鍋中放油燒熱，將魚放入兩面略煎，取出。

　　4、鍋中加水，放入煎過的鯽魚，加入蔥、姜燒沸。

　　5、撇去浮沫，放入蓮子，改為小火煮至湯色乳白。放入鹽調(diào)味，揀去蔥、姜，盛入碗中即可。