產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須遵循的6大原則

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　　添了寶貝后，新媽咪的生活節(jié)奏驟然緊張起來。月子里既要照料寶貝，又要養(yǎng)息虛弱的身體，紛繁忙亂中一不留意便有可能犯下一個(gè)個(gè)錯(cuò)誤，影響身體康復(fù)和寶貝的健康，產(chǎn)后調(diào)理尤其顯得重要。下面請跟隨筆者，了解產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須遵循的原則，可以讓你快速回復(fù)身體。

　　一、切忌大補(bǔ)特補(bǔ)

 　　產(chǎn)后給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng)，并使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產(chǎn)后的飲食滋補(bǔ)。但要知道，大補(bǔ)特補(bǔ)既浪費(fèi)又有損健康。因?yàn)樽萄a(bǔ)過量容易導(dǎo)致肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，此外營養(yǎng)太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養(yǎng)不良。

　　產(chǎn)婦食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·花生燜蓮藕　　　·鯽魚燒通草　　　·木瓜鯽魚湯

　　·蘑菇燉豆腐　　　·花生燉豬爪　　　·時(shí)蔬牛骨湯

　　·木瓜燉魚頭　　　·香酥柳葉魚　　　·豆豉燒排骨