奶水不足 催乳別忘8大“功臣”

　　“奶水不足”成為新晉媽媽的第一大煩惱。都說母乳喂養(yǎng)多寶寶身體好，但是對于奶水不足的媽媽來說，這成了一大難題。媽媽們，別急，其實催乳的方法有很多，下面讓小編為你介紹一下下奶功能非常強(qiáng)大的八大食物。

催乳功臣一：萵筍

　　催乳功效：萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　推薦美味搭配：萵筍炒肉的做法

　　原料：豬肉200克、萵筍一根去皮、生姜、大蒜少 量、辣椒3至4個。

　　做法：

　　1、辣椒切塊，姜、蒜切片。

　　2、將萵筍切菱形片。翻過來再切一遍。

　　3、接下來切肉。將肉的肥瘦兩部分分開，瘦肉切片。肥肉也切薄片。

　　4、所有材料都配齊了，開始炒。

　　5、先將鍋里放入底油燒熱，關(guān)小火倒入肥肉煉油。

　　6、等肥肉變成半透明后，開大火倒入姜片、蒜片爆香，之后再把瘦肉倒入翻炒。

　　7、待瘦肉變色即可倒入萵筍片和辣椒，翻炒一分鐘左右，加入一小匙精鹽，兜勻，再撒入少量料酒、醬油(老抽)，在翻炒三分鐘，出鍋前加入雞精或味素，再淋點(diǎn)香油。