母乳期間 哺乳期媽媽如何吃魚(yú)

除了魚(yú)，我們還能吃什么來(lái)補(bǔ)充人體所需的脂肪酸呢?

　　雞蛋、牛奶、大豆飲料、果汁、酸奶、面包、麥片和人造黃油，這些食物中都蘊(yùn)含了豐富了omega-3s脂肪酸。雖然有些食品中的DHA和FPA的含量不高，但是我們可以采取營(yíng)養(yǎng)累加的方式來(lái)獲取食物中的營(yíng)養(yǎng)。(選擇食用的產(chǎn)品中，每份DHA的含量最少為50毫升)

　　大家可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，亞麻仁的營(yíng)養(yǎng)很豐富，但是植物性食品中包含的唯一的omega-3脂肪酸為丙氨酸，至今還未被證實(shí)該物質(zhì)能否提供有益健康的DHA和EPA。