母乳期間 哺乳期媽媽如何吃魚

吃點(diǎn)魚油補(bǔ)品怎么樣?

　　為了滿足你對基礎(chǔ)營養(yǎng)的需求，特別是如果你不吃魚的話，那么你可能就要補(bǔ)充些omega-3脂肪酸這類營養(yǎng)物質(zhì)了。魚油補(bǔ)品能為人體提供所需的EPA和DHA，并且其中幾乎不含有甲基汞。(魚油補(bǔ)品制造商會使用處于食物鏈底層的魚做原料，并把其中的污染物質(zhì)提取出去。)

　　如果你是個素食主義者，你可以食用采取發(fā)酵工藝的海藻派生補(bǔ)品，來吸收里面的DHA。

　　美國國家醫(yī)學(xué)院(為我們每日應(yīng)攝取的營養(yǎng)量提供建議的組織)還沒有提出關(guān)于DHA和EPA攝取量的建議。因此，在買該類補(bǔ)品前，你最好還是問問你的保健醫(yī)師，他會根據(jù)你的飲食習(xí)慣和所食用其他的補(bǔ)品量，告訴你市面上的補(bǔ)品種類，以及你還適合攝取多少補(bǔ)品量。(如果你還在食用產(chǎn)前維他命，查看一下商標(biāo)，一些產(chǎn)品是含有DHA的。)