孕期補(bǔ)鈣 少不了的8類冠軍食材

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

飲品冠軍：牛奶

　　TIPS：牛奶是孕媽咪不可缺少的營養(yǎng)食物，也是鈣的好來源，喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。

　　推薦食譜：奶香紅豆

　　>>>去美食圖庫查看奶香紅豆的做法

　　準(zhǔn)備食材：紅小豆400克、牛奶適量、水 800克、冰糖50克、煉乳少許。

　　做法：

　　1、紅小豆淘洗凈，提前一晚上用清水浸泡好。

　　2、搪瓷鍋內(nèi)放清水，水：紅豆=2：1，大火煮開后改小火煮40分鐘，倒入冰糖煮20分鐘，然后開蓋用勺子慢慢劃圈攪拌至冰糖融化，以免糊鍋。

　　3、關(guān)火待涼后過篩，去掉豆皮，放冰箱冷藏。

　　4、將紅豆沙與牛奶按2：1的比例一起入鍋中加熱調(diào)勻。

　　5、按個(gè)人口味用煉乳調(diào)甜味即可。

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