冬至吃餃子習(xí)俗忘不了，餃子吃健康要切記!

冬至有吃餃子習(xí)俗 健康吃餃子的5個(gè)建議

　　麻雀雖小五臟俱全，餃子雖小，卻包含著營(yíng)養(yǎng)健康的學(xué)問。大家知道，要想實(shí)現(xiàn)合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的，“食物多樣”是一個(gè)基本的原則。中國(guó)居民平衡膳食寶塔從底層到頂層依次為糧谷類、蔬菜水果、禽肉魚蛋類、奶類及豆制品，最上面一層是油鹽。餃子皮是用面粉做的，屬于糧谷類;小小餃子皮可以包羅萬象，蔬菜、肉類、蛋類、海鮮等，都可以包進(jìn)來;調(diào)餃子餡時(shí)還加點(diǎn)油。小小的餃子搭配的合理就是一個(gè)小“寶塔”;如果搭配的不合理，就有可能帶來一些健康問題。關(guān)于吃餃子的建議有以下幾點(diǎn)，供各位看官參考：

　　1、自己動(dòng)手安全營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上各種速凍餃子應(yīng)有盡有，買起來很方便，也節(jié)省時(shí)間，但也就少了自己動(dòng)手包子帶來的暖融融的氛圍和享受。建議和家人一起自己動(dòng)手包餃子，雖然占點(diǎn)時(shí)、費(fèi)點(diǎn)力，但無論從心情和口味上都是一種很好的享受，而且安全營(yíng)養(yǎng)。

　　2、肉類適量而止

　　好多人喜歡吃“一兜肉丸”的餃子。我們平常吃的肉已經(jīng)不少了，所以，盡量地多用蔬菜少用肉，或者干脆做成素餡餃子。做餡時(shí)用的肉不要太肥，原則是少放肉多放菜。還有，能自己剁餡就自己剁，乒乒乓乓的多有節(jié)日氣氛，只是注意不要影響到左鄰右舍。

　　3、油點(diǎn)到為止

　　許多人調(diào)餃子餡時(shí)，覺得只放肉香味不夠，還要另外加好多油。口味要講究，健康也要注意，我們吃的油已經(jīng)過量了，影響健康了，所以應(yīng)該點(diǎn)到為止。

　　4、擠菜丟營(yíng)養(yǎng)

　　由于蔬菜中含的水分比較多，用蔬菜做餡時(shí)怕餡太稀，大家都習(xí)慣把蔬菜中的水分?jǐn)D出去倒掉再拌餡，這樣等于把其中的營(yíng)養(yǎng)素也給倒掉了。菜需要擠水的話，把擠出來的水分用來拌餡，防止?fàn)I養(yǎng)的白白丟失和浪費(fèi)。

　　5、鹽要少

　　油多了，口味就有點(diǎn)膩了，多加鹽或醬油口味是好了，可吃進(jìn)去的鹽自然而然也就多了;吃鹽多了，血壓就會(huì)升高。所以，油適量，鹽要少。

　　總之，要牢記健康第一的原則，餃子也要吃出健康!

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