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給女人的節(jié)后健康建議

2010年05月24日  出處:21CN女人幫  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:節(jié)后總有一些假日綜合癥出現(xiàn),下面我們將為女性的節(jié)后健康提點建議,希望能夠幫助到女性們在節(jié)后盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。
關(guān)鍵詞:女性飲食 健康飲食 

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白領(lǐng)抗輻射要多吃如下食物
圖片來源于CFP

  1.多吃果蔬

  節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果,特別是富含葉酸的水果蔬菜。如,菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素,能促進(jìn)胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人抗衰老。

  2.保證充足睡眠

  長假期間起居不規(guī)律,給身體留下各種“后遺癥”,節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時補眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化,所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。

  3.做一項自己喜歡的運動

  如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運動能燃燒脂肪,出汗可助排出身體廢物,同時讓腸胃蠕動增加,消化系統(tǒng)通暢,胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

  4.自我按摩

  晚上睡前進(jìn)行腹部按摩,改善胃腸功能:用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80至100下,再倒回到肚臍,再按摩80至100下。

  5.保持愉快的心情

  節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥,主要是因為經(jīng)過連續(xù)幾天的吃喝玩樂,許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)對上班恐懼的心理,不愿或想上班。

  節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的,但一定要及早調(diào)節(jié)好,把注意力放在如何把眼前的事情做好上?梢酝ㄟ^聽音樂、讀書等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適,有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

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