你是否知道每天有7到8小時優(yōu)質(zhì)睡眠的秘密?只要在你上床睡覺前的90分鐘里選擇吃下面介紹的10中食物中的2種(千萬別超過兩種食物，因為只吃兩種食物可以使你身體攝入的熱量控制在200大卡左右，這樣可以避免身體在稍后的睡眠中堆積過多的熱量而無法消耗，并最終轉(zhuǎn)化為脂肪的糟糕情況發(fā)生)以下這些食物包含的鎮(zhèn)定物質(zhì)(復(fù)合胺)可以使你的身體放松，并且讓你更加容易入睡。
1. 香蕉——香蕉好不夸張的說對于睡眠它幾乎具有安眠藥的功效。除了上面提到的香蕉含有復(fù)合胺元素以外還含有豐富的天然鎂，它可以很有效的起到松弛肌肉放松身體的作用。
2. 甘菊茶——甘菊茶經(jīng)常會被失眠者選來當(dāng)作睡前飲用的茶，第一其清淡的口味能很好的放松身心，其次甘菊中含有的鈣質(zhì)能夠幫助大腦分泌幫助睡眠的色氨酸，所以一杯暖暖的甘菊茶會使你暖暖的入睡。 |
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