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9. 全麥面包——一片烤全麥面包加上一點蜂蜜和甘菊茶就能產(chǎn)生胰島素般讓人放松的效用。同時這些物質(zhì)還能與你血液中的復合胺產(chǎn)生效應，令你很快就能入睡。
10. 火雞——這是已知的最佳的色氨酸攝取源，火雞不僅僅是感恩節(jié)的主打菜，更因為其富含色氨酸的原因，睡前食用少量的火雞會讓你在廚房里倒頭就睡成為可能。
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