10種睡前吃的瘦身又安眠健康食品

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　　3. 溫?zé)岬呐Ｄ?mdash;—熱牛奶能幫助睡眠相信已經(jīng)不是什么秘密了。牛奶中富含色氨酸和氨基酸等元素能有效放松身心，同樣通過這些物質(zhì)對大腦的刺激能起到安神，促進睡眠的作用。

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　　4. 蜂蜜——稍稍放一小勺在熱牛奶或者甘菊茶中，蜂蜜雖然有點甜，但是不同于一般的果糖，蜂蜜的甜是因為它富含葡萄糖，而葡萄糖能夠幫助大腦放松，更加容易為睡眠營造良好的身體情況。最近的研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜還有益身體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人變的更加的機敏。