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生活家健康指南:起床后的第一杯水怎樣喝健康

2010年05月24日  出處:中國食品科技網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是這杯水要怎么喝才健康呢?來看看這篇文章吧,審視下你是否喝對了。
關(guān)鍵詞:家庭健康 飲食健康 健康指南 

  健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應該飲用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否審視過,這一杯水到底該怎么喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎?

  喝什么?

  白開水√

  新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后,煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的,且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。

  蜂蜜水√

  清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經(jīng)過一夜睡眠后,體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水份,又可增加營養(yǎng),完全可取代白開水的位置。

  檸檬水√

  每天早上起來,在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能幫你改善。

  不喝什么?

  鮮榨果汁——加重腸胃負擔×

  不少人誤認為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng),其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此時身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作,不利于身體健康。

  淡鹽水——并非有益健康×

  有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水份,喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

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