不少食物都能誘使偏頭痛發(fā)作,患了偏頭痛,就應(yīng)該在飲食上加以注意。 準(zhǔn)時(shí)用餐 省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過一餐,會(huì)引起肌肉緊繃,而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí),腦部的血管會(huì)收縮,,當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí),會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。 注意咖啡因的用量 假使你每天服用大量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。 少吃鹽 有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。 拒絕巧克力 吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有耐受性。 另外,核果及陳年的干酪也含有干酪胺,應(yīng)避免。 多吃曾淀粉質(zhì)的食物 多吃含淀粉質(zhì)的食物,像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問題食物,但如果你可以忍受這類食物,它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候,多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物,反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀,甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品,經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。 |
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