小貼士:這些食物能催眠 食物與睡眠有一定的關(guān)系。若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡。 牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 桂圓:桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。 蓮子:心煩夢多而失眠者,可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。 食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡 |
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