30招使你從頭到腳都健康

　　骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)

　　22、不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)的流失，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害。

　　23、當(dāng)你站立的時(shí)候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側(cè)突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應(yīng)該讓身體的重量平均分散在雙腿上。

　　24、下次看電視的時(shí)候不許坐著啦!只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運(yùn)動(dòng)做完。而且，我們大多數(shù)人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。

　　私密地帶

　　25、千真萬(wàn)確!再注重清潔的你，陰道中也會(huì)有大腸桿菌。不過(guò)，這些細(xì)菌在陰道中時(shí)并無(wú)大礙，但是一旦從陰道轉(zhuǎn)移到尿道，就會(huì)引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條。

　　26、丁字型內(nèi)褲再性感也不要穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時(shí)間穿。

　　27、當(dāng)用潤(rùn)滑劑配合安全套使用時(shí)，選擇水溶性的潤(rùn)滑劑，不要選擇油性的潤(rùn)滑劑，以免安全套不“安全”。

　　28、每個(gè)月自己檢查一次“那個(gè)地方”，沒(méi)有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會(huì)對(duì)它格外地呵護(hù)呢?洗澡后，坐在床沿邊，拿個(gè)小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點(diǎn)、小凸起等以前沒(méi)有的東西，應(yīng)該去看婦科。不見(jiàn)得一定是因?yàn)樾曰蛘邆�(gè)人衛(wèi)生造成的，千萬(wàn)不要怕羞而耽誤了。

　　雙腳

　　29、有些時(shí)候“100%棉”并不等于100%健康，比如，純棉質(zhì)地的襪子。雖然吸汗能力強(qiáng)，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對(duì)雙腳的健康更有利。

　　30、保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說(shuō)明你的神經(jīng)末梢循環(huán)良好。經(jīng)常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。