警惕：跑步不一定能讓你健康

　　跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續(xù)有效的慢跑還能起到消耗能量、減少脂肪的作用。

點擊圖片進入下一頁>>

　　研究人員對兩組研究對象的骨骼變化作了對比檢查，他們分別是41名年齡30歲至80歲經(jīng)常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。最后發(fā)現(xiàn)，慢跑者的椎骨、股關(guān)節(jié)、腿骨和臂關(guān)節(jié)等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者，才可能取得與年輕人骨骼密度相當?shù)男Ч��?/P>

　　生理學家提出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應(yīng)完全的運動。慢跑會激發(fā)人體內(nèi)分泌大量激素，使心跳速度加快。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出2至4倍之多。

推薦閱讀：OL四大壞習慣的營養(yǎng)修復       女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的最佳飲食方案