當(dāng)久坐或久立不動(dòng)時(shí),最好一小時(shí)左右做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng)。具體做法是:雙腳并攏,用力踮起腳尖,然后放松,再重復(fù),每天數(shù)十次。踮腳運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制,能有效而快速地減輕文職人員的疲勞,預(yù)防一些職業(yè)病的發(fā)生,也是中老年人保健的一個(gè)簡(jiǎn)便有效的鍛煉方法。因此,當(dāng)你久坐或久站時(shí),可有意識(shí)地做踮腳運(yùn)動(dòng),每次5至10分鐘。 總之,經(jīng)常踮踮腳,不僅可避免下肢酸脹和麻木,也可藉以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病,有利于自身健康保護(hù)。 推薦閱讀:乳房出現(xiàn)哪些情況應(yīng)就醫(yī) 婦科醫(yī)生只對(duì)女人說(shuō)的10句話 |
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