常踮腳有益于心腦的養(yǎng)護

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　　當(dāng)久坐或久立不動時，最好一小時左右做一次“踮腳”運動。具體做法是：雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天數(shù)十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預(yù)防一些職業(yè)病的發(fā)生，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。因此，當(dāng)你久坐或久站時，可有意識地做踮腳運動，每次5至10分鐘。

　　總之，經(jīng)常踮踮腳，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可藉以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中、突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自身健康保護。

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