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男子更年期飲食療法 更年期是人進(jìn)入中年后的一種正常生理變化，男性的更年期比女性來(lái)得稍遲一些。大都在50～60歲。更年期綜合征患者，輕者不需治療，嚴(yán)重者得在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行激素等藥物治療。在藥物治療的情況下，輔以食物調(diào)節(jié)往往可以起到事半功倍的效果。癥狀銃弳者，單純利用食物調(diào)節(jié)就可以獲得很好的效果。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為更年期是因?yàn)槿梭w腎衰所致，合理的飲食安排不但可緩解更年期癥狀，更有利于更年期的輕松度過(guò)。 下面介紹男子更年期的飲食調(diào)節(jié)要點(diǎn)： 1、體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚(yú)、兔肉等為輔，牛奶和豆類(lèi)不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，可常食。 2、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。 3、晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴釤：暴食。 4、蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，雖說(shuō)它所含糖分并不少，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯嗫梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤(rùn)、緩、解毒”之功，往往利大于弊。因此每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體同節(jié)是較好的選擇。 5、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。 6、蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類(lèi)食物能有效改善并增強(qiáng)性功能。在烹調(diào)這類(lèi)菜蔬的時(shí)候可以適當(dāng)輔以多種補(bǔ)腎中藥，如用肉蓯蓉?zé)跹蛉�，杜仲爆羊腰，冬蟲(chóng)夏草清燜雞等，亦可適當(dāng)?shù)仫嬘萌藚⒕啤⒍泳频热首泳婆浞剑狠私z子100克，五味子50克，低度白酒100毫升。這樣可以補(bǔ)充腎陽(yáng)不足所致的性欲減退，夜尿頻頻，失眠心慌等更年期癥狀。 7、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男子更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚(yú)等，可有效地寧神靜心，增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能較好地進(jìn)入睡眠。 推薦閱讀：十大壞習(xí)慣會(huì)讓你短命 薦：中年男人保健養(yǎng)生菜單
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