健康生活方式的五大元素

　　卒中是重要的死因之一，非致死性卒中是導(dǎo)致人殘疾和勞動(dòng)能力喪失的主要原因。卒中發(fā)生以后，治療和功能恢復(fù)效果不大，因此，預(yù)防卒中才是有效的。近日,美國哈佛醫(yī)學(xué)院施夫(Chiuve)等的一項(xiàng)研究證實(shí)，保持5種健康生活方式,可以使卒中危險(xiǎn)降低69%~79%。這項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究納入了在《衛(wèi)生職業(yè)隨訪研究(HPFS)》中的43685名男性和《護(hù)士健康研究(NHS)》中的71243名女性(平均年齡分別為54歲和50歲)，每隔一年對(duì)所有受試者的慢性病狀況和生活方式因素做統(tǒng)計(jì)，隨訪超過16年。

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　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吸煙、保持合理體重和規(guī)律、飲食習(xí)慣良好和適量飲酒的受試者，在隨訪期間發(fā)生卒中的危險(xiǎn)顯著降低。其中，保持上述5種健康習(xí)慣的女性和男性，卒中危險(xiǎn)分別降低79%和69%。在女性和男性中，健康生活習(xí)慣分別幫助其預(yù)防了47%和35%的卒中發(fā)病。

　　健康生活方式的五大元素

　　根據(jù)之前的研究證據(jù),研究者將包含不吸煙、控制體重、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、合理飲食和適量飲酒五種元素的方式定義為低風(fēng)險(xiǎn)的健康生活方式，提出保持低風(fēng)險(xiǎn)生活方式者發(fā)生卒中、心血管疾病以及(專題訪談咨詢)的危險(xiǎn)顯著降低。

　　不吸煙：在該項(xiàng)研究中，與從不吸煙的女性相比,曾經(jīng)吸煙女性的卒中危險(xiǎn)稍有增加(RR=1.12),而當(dāng)前吸煙女性的卒中危險(xiǎn)有明顯增加，并且與每日吸煙量呈正相關(guān)。每天吸煙1~14支、15~24支以及25支或以上的女性,發(fā)生卒中的相對(duì)危險(xiǎn)(RR)分別為1.85、2.59、2.39。當(dāng)前吸煙者缺血性和出血性卒中的發(fā)生危險(xiǎn)都明顯高于從不吸煙者，也高于曾經(jīng)吸煙者。因此不吸煙的健康習(xí)慣對(duì)降低卒中危險(xiǎn)有積極意義。

　　控制體重：研究者將指數(shù)(BMI)在18.5 kg/m2至不足25 kg/m2定義為低風(fēng)險(xiǎn)，鼓勵(lì)人們將自己的BMI控制在這個(gè)范圍內(nèi)，降低卒中發(fā)病危險(xiǎn)。在該研究中，與BMI不足25 kg/m2者相比，BMI等于或高于25 kg/m2者卒中危險(xiǎn)隨BMI增加而逐漸增加，且BMI過高在男性中更易導(dǎo)致卒中發(fā)生。

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