好萊塢明星減肥特殊食譜

好萊塢明星減肥特殊食譜

　　蕾妮.齊薇格( Rene Zellweger)

　　33歲，1米63

　　跑步&定量配食

　　她是美國電影的寵兒，從《BJ單身日記》中的胖妞，要一下子恢復(fù)《芝加哥》中曼妙的身材，蕾妮嘗遍了所有的瘦身方法：區(qū)域減肥法(The Zone)，Atkins低碳減肥法、沙灘跑步……一句話——厲害!

　　健身秘訣：蕾妮是跑步女王，一邊聽著她那時尚的iPod機，她能跑上12公里呢。她最喜歡的跑步場所就是邁阿密海灘。她也經(jīng)常和著名健身教練Tracy Effinger一起跳舞，做瑜伽、健身操和普拉提。她的塑身強項是：平坦小腹和提臀。

　　飲食秘訣：定量配制食物，防止暴飲暴食。怎么做呢?使用日常生活用品作為秤量單位，以此來決定不同食物該吃多少。比如，巧克力=2根頂針(的重量)，淀粉含量=1塊香皂，蔬菜=1個茶托，肉類=1副撲克牌。這看起來有點瘋狂，但事實上，效果不錯，能夠方便、準(zhǔn)確地控制自己的飲食。

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