小心:別讓孩子成為小小夜宵族

　　孩子只管吃起來過癮，但導(dǎo)致的問題家長卻不應(yīng)忽視

　　肥胖

　　一般孩子的入睡時(shí)間不會(huì)超過22:00，夜宵后不久即入睡，有可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩和肥胖。

　　入睡困難

　　正常孩子在入睡這個(gè)環(huán)節(jié)上所花去的時(shí)間為10-30分鐘，但在睡前一小時(shí)之內(nèi)吃過夜宵的孩子，將花去30-50分鐘才能入睡，尤其是進(jìn)食過多的高蛋白脂肪食物后，孩子的整個(gè)腸胃系統(tǒng)處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，甚至睡著后這部分器官仍得不到安歇，不僅影響幼兒的睡眠質(zhì)量，也容易使孩子受驚做夢(mèng)，心理狀態(tài)頻受干擾。

　　飲食生物鐘紊亂

　　據(jù)一些小學(xué)老師的觀察，在幼兒園階段養(yǎng)成吃夜宵習(xí)慣的小孩，入學(xué)后很可能加入“不吃早飯”一族，上午課間餓得要吃雙份的課間餐，午飯又吃不下去了，三四點(diǎn)放學(xué)后就成為校門口賣油炸食品、生烤食品等小販的忠實(shí)主顧。好了，這下晚餐時(shí)又沒了胃口……你看，飲食生物鐘就是如此，一步踩不到點(diǎn)上，就會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　我們當(dāng)然不能因此就完全取消孩子的夜宵，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中確實(shí)有部分孩子需要夜宵，比如在幼兒園吃晚飯的孩子，下午5點(diǎn)就吃了晚餐，此時(shí)離入睡起碼還有三四個(gè)小時(shí)，入睡前孩子真的會(huì)餓。

　　所以，選擇健康的夜宵方式——尤其是夜宵的品種，就成了我們做父母的責(zé)任。

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