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小心:別讓孩子成為小小夜宵族

2010年05月21日  出處:其他  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:正常孩子在入睡這個(gè)環(huán)節(jié)上所花去的時(shí)間為10-30分鐘,但在睡前一小時(shí)之內(nèi)吃過(guò)夜宵的孩子,將花去30-50分鐘才能入睡,尤其是進(jìn)食過(guò)多的高蛋白脂肪食物后,孩子的整個(gè)腸胃系統(tǒng)處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài),甚至睡著后這部分器官仍得不到安歇,不僅影響幼兒的睡眠質(zhì)量,也容易使孩子受驚做夢(mèng),心理狀態(tài)頻受干擾。
關(guān)鍵詞:夜宵 孩子飲食 飲食習(xí)慣 日常保健 

  夜宵黑榜名單

  方便面

  含有過(guò)多的油脂、鹽分和防腐劑,對(duì)兒童尤其沒(méi)有好處。

  油炸食品

  高熱量食品充當(dāng)夜宵,發(fā)胖的可能性升至95%以上。

  產(chǎn)氣食品

  紅薯、栗子類(lèi)雖然營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò),但卻是“產(chǎn)氣大王”,吃了以后不活動(dòng)馬上入睡,那股氣在孩子腹中左沖右突,會(huì)讓他不得安眠。

  全脂奶或高脂特濃奶

  牛奶能助睡眠并不錯(cuò),但問(wèn)題是夜宵中的脂肪極易在體內(nèi)積蓄,對(duì)孩子也是如此,所以入睡前飲低脂奶或脫脂奶為好。

  巧克力類(lèi)點(diǎn)心或糖果

  容易肥胖不說(shuō),這類(lèi)食品中的可可成分還容易導(dǎo)致興奮,對(duì)安然入睡無(wú)益。

疲勞護(hù)膚方  孕婦必須每周吃次海帶  經(jīng)典六款溫腎壯陽(yáng)蠶蛹食療藥膳方

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