秋季進(jìn)補(bǔ)黃金季清補(bǔ)可調(diào)節(jié)

　　秋天來臨，我們的身體機(jī)能也發(fā)生了微妙的變化，因此，秋季是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié)。專家提出，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，既消除夏日酷暑的“后遺癥”，又可調(diào)理脾胃功能。但要根據(jù)身體情況確定進(jìn)補(bǔ)方法，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)。

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　　清補(bǔ)4益

　　4類食物清補(bǔ)養(yǎng)生

　　●多吃清淡食物。厚重油膩的食物加重腸胃負(fù)擔(dān)，使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產(chǎn)生疲憊感。

　　●多吃富含維生素的食物。如蔬菜、水果，因維生素能促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物盡快排出。

　　●多吃含鉀食物。如干果、豆類、海產(chǎn)品等，有助于機(jī)體恢復(fù)生機(jī)。

　　●多吃含咖啡因的食物。如茶、咖啡、巧克力等，能增強(qiáng)呼吸頻率和深度。�c

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