讓你不胖也不行的六大習(xí)慣

讓你不胖也不行的六大習(xí)慣

　　四、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。

　　在正常情況下，一個人每天至少應(yīng)該喝八杯水!

　　其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

　　五、吃大餐

　　我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

　　現(xiàn)在最流行的是每天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對你來說就會相當(dāng)輕松。

　　六、糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素，而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。

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