讓我們一起找找失眠的原因

　　如果您晚上失眠了，不要心急。失眠不過是一種癥狀，并不是一種獨(dú)立的疾病。下面介紹一些有關(guān)睡眠的知識(shí)及戰(zhàn)勝失眠的方法，對(duì)您會(huì)有所幫助。

讓我們一起找找失眠的原因

　　正常睡眠分為兩個(gè)時(shí)相：快波睡眠和慢波睡眠，兩者可以相互轉(zhuǎn)化。由一個(gè)慢波睡眠和一個(gè)快波睡眠組成睡眠周期，每個(gè)睡眠周期歷時(shí)約90分鐘。人們每晚的睡眠通常經(jīng)歷4~6個(gè)睡眠周期。

　　慢波睡眠

　　慢波睡眠由淺至深又可分為四期(S1~S4期)。第一、二期稱淺睡期，第三、四期稱深睡期。深睡期對(duì)恢復(fù)您的精神和體力具有重要價(jià)值。

　　在整個(gè)慢波睡眠中，以副交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，可引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動(dòng)增加，全身肌肉松弛，但沒有張力和活動(dòng)。

　　快波睡眠

　　在快波睡眠期，以交感神經(jīng)活動(dòng)占優(yōu)勢(shì)，可出現(xiàn)心率增快、血壓增高、呼吸快而不規(guī)則。在男性還可出現(xiàn)部分或完全性陰莖勃起，而在女性則表現(xiàn)為陰蒂勃起和會(huì)陰區(qū)血流增加。

　　典型睡眠節(jié)律按以下程序進(jìn)行：覺醒→S1→S2→S3 →S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3 →S4→S3→S2 →第二次快波睡眠。

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