三大誤區(qū)妨礙你有效治療失眠

　　對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。

　　專家指出，人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變，因此睡眠對人體的生命功能非常重要.長期失眠會導(dǎo)致：1、身體免疫力下降，對各種疾病抵抗力下降。2、記憶力減退，影響工作和學(xué)習(xí)。3、引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂及老年性癡呆。4、嚴重者還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁焦慮、精神萎靡。

　　誤區(qū)一、對失眠缺乏正確認識：失眠者睡前自我緊張是最大的誤區(qū)，一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)字、聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。專家建議可以在睡前用溫水洗澡，聽柔和音樂，做些輕松的文體活動，都會使精神放松。

　　誤區(qū)二、濫用安眠藥：很多人一出現(xiàn)失眠，就服用安眠藥，而不分析引起失眠的原因，長期超量服用安定類藥物易成癮，若停藥，即會出現(xiàn)戒斷癥狀，如情緒激動、易怒憂郁、心跳加快等，甚至出現(xiàn)視、聽幻覺及被害念頭等嚴重癥狀。更為可怕的是，有些人因長期服用安定類藥物而引發(fā)健忘癥，對此卻渾然不知。專家認為患有失眠的患者應(yīng)該及時去�？浦委�，中成藥沒有任何毒副作用，可以放心使用。

　　誤區(qū)三、醫(yī)生誤診、漏診的問題 ,使大部分失眠者得不到根本性治療：有研究表明 ,失眠者中 ,患焦慮和抑郁的比例分別為 54%和 31%,這說明很多人的失眠只是焦慮、抑郁的一個癥狀。事實上醫(yī)生在臨床上碰到的頑固性失眠 ,均有不同程度的焦慮與抑郁。專家認為 ,如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑郁 )的一個組成部分 ,那么 ,就不應(yīng)診斷為失眠癥。應(yīng)該采取抗焦慮、抑郁治療。焦慮、抑郁一減輕 ,失眠自然就會好轉(zhuǎn)。

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