健康家庭之-你今天補(bǔ)鈣了嗎？

健康家庭之-你今天補(bǔ)鈣了嗎？

　　(e)補(bǔ)鈣計(jì)劃是一長(zhǎng)期過(guò)程。有研究證實(shí)：在受試的雙胞胎兒童和青少年中，一名補(bǔ)鈣，另一名不服鈣劑;在一兩年內(nèi)，雙胞胎中補(bǔ)鈣者的骨密度增加大于另一名未補(bǔ)鈣的相應(yīng)對(duì)照者，但停止補(bǔ)鈣兩年后，補(bǔ)鈣者與對(duì)照者的骨密度沒(méi)有大的差別。說(shuō)明骨骼是不斷再建的，骨骼中的鈣也是不斷更新的，堅(jiān)持膳食中的鈣營(yíng)養(yǎng)對(duì)維持骨的健康有重要意義。

　　(f)應(yīng)注意補(bǔ)鈣的安全性問(wèn)題。目前認(rèn)為每日鈣元素總量不要超過(guò)2000毫克。

　　(g)補(bǔ)鈣劑應(yīng)含有維生素D。維生素D的推薦供給量為每日10微克(400國(guó)際單位)，不可過(guò)量。

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