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夏季健康飲食謹遵五守則

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:夏季,天氣炎熱,注意飲食健康就顯得十分重要。
關鍵詞:飲食原則 夏季飲食 健康養(yǎng)生 

夏季健康飲食謹遵五守則

夏季健康飲食謹遵五守則

  ⒊夏日勿忘補鉀

  暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現(xiàn)象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

  ⒋講究飲食衛(wèi)生

  暑天飲食衛(wèi)生特別重要,必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生和個人衛(wèi)生習慣。不要買變質(zhì)的食品原料;膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做涼菜時,應加蒜泥和醋,既可調(diào)味,又能殺菌,還有增進食欲的作用。

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