夏季健康飲食謹(jǐn)遵五守則

　　夏季，天氣炎熱，注意飲食健康就顯得十分重要。

夏季健康飲食謹(jǐn)遵五守則

　　⒈注意補(bǔ)充鹽分和維生素

　　盛夏，人體大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時，注意補(bǔ)充鹽分。在夏日應(yīng)多吃一些這樣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　�、膊豢蛇^食冷飲和飲料

　　天氣炎熱時，適量吃些冷飲或喝點(diǎn)兒飲料，能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。

推薦閱讀：兒童按時吃早餐有益健康       睡前避免吃的五種食物