堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可將衰老推遲12年

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可將衰老推遲12年

　　研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是會(huì)增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。似乎有充分的證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性。

　　研究人員指出，有氧運(yùn)動(dòng)的積極作用還有：能降低患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn);加快受傷或生病后的康復(fù)速度;因?yàn)榫S持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，從而減少了老年人摔倒的危險(xiǎn)。

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