堅持有氧運動可將衰老推遲12年

堅持有氧運動可將衰老推遲12年

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。似乎有充分的證據(jù)顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。

　　研究人員指出，有氧運動的積極作用還有：能降低患嚴重疾病的危險;加快受傷或生病后的康復(fù)速度;因為維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，從而減少了老年人摔倒的危險。

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