發(fā)表在最近出版的《英國運動醫(yī)學(xué)》期刊上的一份研究報告稱,人到中年后,堅持有氧運動可將生理衰老推遲12年,還能延長進入老年后獨立生活的時間。 堅持有氧運動可將衰老推遲12年 慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量,促進新陳代謝。進入中年后,人體的最大有氧能力開始持續(xù)下降,每10年大約下降5毫升。當(dāng)男性的最大有氧能力降至18毫升以下,女性的最大有氧能力降至15毫升以下后,加大運動量難免會使人感到非常疲勞。 平常,對一名很少運動的男性來說,60歲時的最大有氧能力已降至約25毫升,幾乎只有20歲時的一半。但已有證據(jù)表明,進行有規(guī)律的有氧運動能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程,即使是你已步入晚年。 |
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