世界公認(rèn)的健康菜單

2010年05月21日責(zé)任編輯：林艷金我要評論

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導(dǎo)讀：當(dāng)我們檢索完不同文化和不同地域的飲食，好的以及有害的飲食我們都已經(jīng)了然于胸了。那就從現(xiàn)在開始，擬定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計(jì)劃，將會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那么強(qiáng)烈了。如果長時(shí)間堅(jiān)持這樣的飲食，那么不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預(yù)期壽命延長15年。當(dāng)然，隨之而來的，還有你一直向往的好身材。
關(guān)鍵詞：健康菜單家常飲食健康飲食

世界公認(rèn)的健康菜單

　　晚餐前：

　　紅葡萄酒、橄欖

　　喝一點(diǎn)紅葡萄酒能保護(hù)你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

　　晚餐：

　　廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶

　　廣東式煲湯營養(yǎng)豐富;日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

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