合理的飲食和科學(xué)的運動習(xí)慣,已成為通向健康的必經(jīng)之路。專家建議,人們想健康,在生活中要多關(guān)注自己的“吃”和“動”。 關(guān)注健康 減少四個“tang” 控制喝湯 湯是許多人家餐桌上天天都有的配餐,但是,這種習(xí)慣對身體有許多不利。中華醫(yī)學(xué)會糖尿病分會副主任委員向紅丁教授指出,要喝的湯進入胃后,由于液體流動快,半小時就可到達小腸,沒有消化或經(jīng)過機體簡單消化后迅速被身體吸收,久而久之,湯里的營養(yǎng)物質(zhì)尤其是高熱量的滋補物質(zhì)得不到分解就不斷在機體內(nèi)堆積,轉(zhuǎn)化成難以消耗的脂肪,從而導(dǎo)致人體發(fā)胖。 少量吃糖 據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計,大量的淀粉、糖類添加到食物中和西式快餐的引進,是近兩年高糖飲食的主要原因,F(xiàn)代人吃糖超過人體每天所需,便會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖,此外,人體的代謝功能受到嚴(yán)重影響,從而引發(fā)癌癥以及大量的慢性病。衛(wèi)生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中國心血管病報告2005》報告顯示,超重目前在中國中年人群中已相當(dāng)普遍。從1989到2000年,11年間,男性超重增加了1倍多;女性超重增加了10.8%。高糖飲食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、腸道癌等發(fā)病率普遍上升,都說明過量的糖是人們健康第一大敵。 推薦閱讀:自制藥食兩用芹菜泡菜 孕期粥點系列之什錦甜粥 |
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