關(guān)注健康 減少四個(gè)“tang” 愛(ài)“躺”肥胖 愛(ài)“躺”,喜靜不喜動(dòng)是許人共有的生活特點(diǎn),其結(jié)果是導(dǎo)致人肥胖。上海體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)李之俊為市民開(kāi)出了“藥方”,每天堅(jiān)持一定的步行時(shí)間。他建議,行走時(shí)步幅應(yīng)保持在60~70厘米,每分鐘120步。保持每天30分鐘以上的步行。另外,小區(qū)里常見(jiàn)的橢圓儀就是改變肥胖體質(zhì)的最好器械。就算是病了,許多情況下也不能躺著。如恢復(fù)期(已無(wú)明顯癥狀)病毒性肝炎患兒和慢性肝炎患兒,呼吸道疾病患者,血管疾病患者和骨質(zhì)疏松者。 喜“燙”致癌 愛(ài)喝滾燙功夫茶,喜食熱燙生滾粥,這些飲食習(xí)慣易造成食道損傷,甚至誘發(fā)食道癌。中山大學(xué)附屬二院心胸外科副教授張惠忠介紹,食道通道里面是一層黏膜上皮層,既薄又軟,直接同食物接觸,因此最容易受到各種食物的刺激,如果進(jìn)食過(guò)于粗糙、過(guò)熱過(guò)燙的食物,就會(huì)損傷或燙傷食道黏膜上皮,使之發(fā)生破損、潰爛、出血等問(wèn)題,長(zhǎng)期受損就容易發(fā)生癌變。所以,應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)快,要細(xì)嚼慢咽,節(jié)制飲酒、吸煙,減少對(duì)食管的慢性刺激。 |
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