關(guān)注健康 減少四個(gè)“tang”

關(guān)注健康 減少四個(gè)“tang”

　　愛(ài)“躺”肥胖

　　愛(ài)“躺”，喜靜不喜動(dòng)是許人共有的生活特點(diǎn)，其結(jié)果是導(dǎo)致人肥胖。上海體育科學(xué)研究所副所長(zhǎng)李之俊為市民開(kāi)出了“藥方”，每天堅(jiān)持一定的步行時(shí)間。他建議，行走時(shí)步幅應(yīng)保持在60~70厘米，每分鐘120步。保持每天30分鐘以上的步行。另外，小區(qū)里常見(jiàn)的橢圓儀就是改變肥胖體質(zhì)的最好器械。就算是病了，許多情況下也不能躺著。如恢復(fù)期(已無(wú)明顯癥狀)病毒性肝炎患兒和慢性肝炎患兒，呼吸道疾病患者，血管疾病患者和骨質(zhì)疏松者。

　　喜“燙”致癌

　　愛(ài)喝滾燙功夫茶，喜食熱燙生滾粥，這些飲食習(xí)慣易造成食道損傷，甚至誘發(fā)食道癌。中山大學(xué)附屬二院心胸外科副教授張惠忠介紹，食道通道里面是一層黏膜上皮層，既薄又軟，直接同食物接觸，因此最容易受到各種食物的刺激，如果進(jìn)食過(guò)于粗糙、過(guò)熱過(guò)燙的食物，就會(huì)損傷或燙傷食道黏膜上皮，使之發(fā)生破損、潰爛、出血等問(wèn)題，長(zhǎng)期受損就容易發(fā)生癌變。所以，應(yīng)避免進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽，節(jié)制飲酒、吸煙，減少對(duì)食管的慢性刺激。

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