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輕輕松松十分鐘保護心血管

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時間,如果能閉目養(yǎng)神在床上慢慢做10分鐘小動作,就能對心血管健康起到很大作用。
關(guān)鍵詞:心血管病 日常保健 保護心血管 

輕輕松松十分鐘保護心血管

輕輕松松十分鐘保護心血管

  ★收腹提肛一分鐘

  反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

  ★蹬摩腳心一分鐘

  仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

  ★左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身,活動脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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