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粗糧不一定好 多吃無益健康

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:基于許多媒體的宣傳,使得吃粗糧成了近年來的一種時(shí)尚,一時(shí)間粗糧成了包治百病的靈丹妙藥,被許多人視為珍寶。然而也有報(bào)道說“粗糧多吃有害”。這些近似相左的結(jié)論使得人們只能望“粗糧”興嘆,無所適從。究竟何為粗糧?而粗糧又有什么“神奇”的作用呢?讓我們來看看粗糧的功與過。
關(guān)鍵詞:粗糧 健康飲食 日常保健 

  基于許多媒體的宣傳,使得吃粗糧成了近年來的一種時(shí)尚,一時(shí)間粗糧成了包治百病的靈丹妙藥,被許多人視為珍寶。然而也有報(bào)道說“粗糧多吃有害”。這些近似相左的結(jié)論使得人們只能望“粗糧”興嘆,無所適從。究竟何為粗糧?而粗糧又有什么“神奇”的作用呢?讓我們來看看粗糧的功與過。

粗糧不一定好 多吃無益健康

粗糧不一定好 多吃無益健康

  粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的,主要包括谷類中的玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。由于加工簡單,粗糧中保存了許多細(xì)糧中沒有的營養(yǎng)。

  1。膳食纖維粗糧中含有較多的膳食纖維。膳食纖維被稱為人體第七類營養(yǎng)素,可溶性膳食纖維的作用主要為調(diào)節(jié)血脂、血糖及調(diào)節(jié)益生菌群;而不溶性膳食纖維主要的作用為腸道通便。對(duì)于疾病纏身的老年朋友和整天為減肥發(fā)愁的朋友來說,富含膳食纖維的粗糧無異于天然的“靈丹妙藥”。

  2。B族維生素粗糧由于加工簡單,所以表皮中大量的維生素B1、維生素B2等B族維生素保留了下來。而B族維生素對(duì)于機(jī)體的水鹽代謝、組織呼吸具有重要的作用。這類維生素的缺乏會(huì)帶來腳氣病、口角炎、皮炎等多種疾病,嚴(yán)重威脅著人體健康。

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