飯后，你有這樣的壞習(xí)慣嗎？

　　原來，我們飯后的很多習(xí)慣，都存在著威脅健康的隱患，趕快看看你有這樣的壞習(xí)慣吧!

飯后，你有這樣的壞習(xí)慣嗎？

　　飯后百步走

　　飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　正確做法：飯后應(yīng)該靜坐休息半小時，等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運(yùn)動。飯后散步一定要等到飯后1個小時以后進(jìn)行。

　　飯后吃水果

　　把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

　　正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

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