健康小計謀 得到大回報

　　當你為了健康和keep fit的目標，不惜代價，買高價補品、減肥食品，或干脆向藥物索要健康和身材時，你知道嗎?西方學者正著力于研究東方古老醫(yī)學里所提倡的自然療法，因為實踐證明，針灸、按摩、催眠、冥想等自然療法治療都市慢性病，效果遠比吃藥來得明顯。因此，大可不必舍近求遠。許多自然療法你自己便可以做,均衡飲食、調整呼吸、抽空冥想一下……你只需積累點點滴滴的這些有利于健康的好習慣，做一個持之以恒的有心人，就會發(fā)現(xiàn)，原來點水也能成河，小計謀也會有大回報呢!

健康小計謀 得到大回報

　　小計謀1：每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　小計謀2：在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　小計謀3：在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小計謀4：塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

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