坐辦公室者吃什么好 做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜,即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少,易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。 推薦菜品:芫荽龍魚羹 材料:新鮮海魚肉480克,冬筍、草菇各40克,雞蛋白1只,雞肝20克,上湯4杯,紅辣椒2根,芫荽葉少許。 做法: 1、將新鮮的海魚洗凈,蒸熟起肉。 2、冬筍、草菇和雞肝洗凈,氽水過冷水,分別切成小塊;紅辣椒洗凈,切開去籽,切菱形塊。 3、將上湯放鍋內(nèi),下冬筍、草菇和雞肝,以鹽調(diào)味,加入海鮮肉,待煮沸后下紅辣椒,倒入蛋白推勻,撒上芫荽即可。 編輯推薦:4種水果 女人能不吃就不吃 |
請輸入您寶寶的出生年月