食物鐘進(jìn)食最佳的時(shí)間

　　我們知道身體有生物鐘，其實(shí)食物也有屬于自己的“營(yíng)養(yǎng)食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來(lái)進(jìn)食，就能在充分享受美食的同時(shí)，吸收最多的營(yíng)養(yǎng)。

食物鐘進(jìn)食最佳的時(shí)間

　　早餐，喝一碗溫暖的粥對(duì)胃來(lái)說(shuō)是最好的呵護(hù)，最好再放入一些切碎的蔬菜和一個(gè)雞蛋，養(yǎng)胃的同時(shí)也豐富了營(yíng)養(yǎng)。

　　選擇在早餐喝粥主要有兩個(gè)原因。早晨剛起床時(shí)，有些人會(huì)有胃腸感覺(jué)寒冷和疼痛的情況，也有些人胃酸情況嚴(yán)重，溫暖的蔬菜粥可以馬上緩解這些狀況，而吃面包、餅干等食品則會(huì)加重這些不適。

　　另外，蔬菜粥的消化時(shí)間比牛奶略長(zhǎng)，一小時(shí)左右正好是食物消化高峰期，此時(shí)你正在上班的路上，它能為你提供足夠的能量，讓你覺(jué)得溫暖。

　　如果怕單喝粥容易餓的話(huà)，可以再加吃一些湯餃，湯餃的熱量比菜粥的還要大，而且飽腹感時(shí)間維持得長(zhǎng)。菜粥和湯餃不但在熱量上比面包等食物大，而且熱度也很持久，促進(jìn)胃腸的血液循環(huán)，讓溫暖的感覺(jué)一再持續(xù)。

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