自我調(diào)整，輕松克服亞健康

　　美國有一項調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志，生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。

自我調(diào)整，輕松克服亞健康

　　然而，如何持久地、精力充沛地投入學習和工作絕非是一件簡單容易的事情。很多人曾有過精力不濟、情緒低迷、失眠多虞的生活經(jīng)歷，有些人甚至是經(jīng)常性地反復發(fā)生這種現(xiàn)象。這就是近年來逐漸被人們?nèi)找骊P注的醫(yī)學界提出的介于健康和疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。

　　那么，對于“亞健康”問題，我們應該怎么辦?為此，醫(yī)學專家提出了簡便而行之有效的應對良策。

　　全面而合理的膳食

　　最科學的食譜是保證營養(yǎng)均衡。日常生活中，每天的膳食必須保證糖、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所能必需的營養(yǎng)物質(zhì)一樣也不少。同時，還應當注意克服兩種不良的膳食傾向：一是食物營養(yǎng)和熱量過剩;二是為了某種目的而節(jié)食，以致食物中某些營養(yǎng)素和熱量不足。這兩種錯誤部足以導致身體出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。