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五高招輕松走出亞健康

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生,因此,學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助
關鍵詞:亞健康 焦慮 日常保健 

五高招輕松走出亞健康

  那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生,因此,學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

五高招輕松走出亞健康

五高招輕松走出亞健康

  建議一:生活規(guī)律、合理膳食。

  合理飲食包括有節(jié)制的飲食,不暴飲暴食,多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無機鹽,合理進補,適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

  建議二:按時、充足的睡眠。

  不按時睡眠,很有可能會造成睡眠紊亂,而失眠會使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,不要太飽或太餓時上床,還要追求質(zhì)量而非數(shù)量,睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比的。

  建議三:適當鍛煉。

  適當?shù)倪\動是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,再慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺激體表,保持良好抗病狀態(tài)。

  建議四:學會調(diào)節(jié)自己的情緒,善待壓力、心胸開闊,培養(yǎng)多種興趣愛好。

  焦慮是現(xiàn)代人的通病,有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等,有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復正常;有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài),擔心此病會再來,形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查,那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生,因此,學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。

  建議五:盡量改善環(huán)境條件。

  室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣,而我們?nèi)粘I钪械?a target="_blank" class="cmsLink">電腦、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外,還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi),改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

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