“電視眼”逼近你我他 電視早已成為人們文娛生活中最重要也是最大的一部分，適當(dāng)看電視無(wú)論從娛樂(lè)、獲取新知識(shí)還是消除寂寞方面都有積極的意義。然而，物極必反，凡是過(guò)分總會(huì)給人帶來(lái)麻煩，影響健康。已有公論的是過(guò)多的沉溺于電視是使人肥胖增加罹患膽石癥、高血壓、糖尿病的機(jī)會(huì)。新近還發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)糸L(zhǎng)時(shí)間在電視機(jī)前盯著屏幕看而致用眼過(guò)度，則易于發(fā)生“電視眼”。
圖片來(lái)源于CFP 電視眼的主要癥狀表現(xiàn)為視力明顯下降，視物模糊不清，眼睛疲勞干澀、老想點(diǎn)眼藥水，還可有頭昏、頭痛的感覺。嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、甚至?xí)簳r(shí)失明�；茧娨曆鄣娜舜蠖嗍侵�、小學(xué)生，可達(dá)90%以上，但也有部分患者是20多歲的青年人。 預(yù)防電視眼的方法很簡(jiǎn)單，那就是不可沉溺于電視;不可死盯著電視屏幕，每隔15-20分鐘，應(yīng)將眼睛移開屏幕看一下遠(yuǎn)處，并常眨眨眼睛。每隔1小時(shí)應(yīng)起來(lái)走動(dòng)1分鐘。 怎樣才能強(qiáng)化視力，避免出現(xiàn)視力模糊、眼睛脹痛、眼睛干澀不適的癥狀呢?以下簡(jiǎn)便的方法對(duì)電視眼有防治作用： 1、閉眼放松，坐在距25瓦的臺(tái)燈約15厘米的地方，輕輕的左右搖頭，讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。 2、取端坐姿勢(shì)，以腰部為中心，使上半身左右搖擺。 3、快速地閉眼與睜眼，同時(shí)緩慢地進(jìn)行深呼吸。應(yīng)注意在呼氣時(shí)快速地睜眼與閉眼，并緩慢地把氣呼盡。 4、閉上雙眼，拇指按壓太陽(yáng)穴，用食指指腹平穩(wěn)輕柔地從鼻側(cè)經(jīng)太陽(yáng)穴按摩眼眶的上下緣。 5、先用溫?zé)岬拿砦嬖陂]著的眼睛上30秒鐘，然后取一條在冰箱冷凍室放過(guò)一會(huì)兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鐘，如此重復(fù)3-5次，應(yīng)注意的是，上述各步驟所用的時(shí)間應(yīng)因人、因癥狀輕重不同而異，一般數(shù)分鐘即可。原則是使眼部和自己感覺舒適而不難受。 如果是站立做則可簡(jiǎn)便些：1、雙腳分開30厘米，身體保持直立，然后左右搖擺，同時(shí)將一側(cè)足跟隨搖擺的方向微微抬起，即做稍稍踮腳的姿勢(shì)。2、緩慢而均勻地做深呼吸，吸氣時(shí)，做對(duì)眼狀看自己的鼻尖，但應(yīng)同時(shí)看到鼻的兩側(cè)。但在呼氣時(shí)，則應(yīng)雙眼放松恢復(fù)正常，并看遠(yuǎn)方一物體，同時(shí)緩慢將氣呼凈。如此一吸一呼，交替進(jìn)行3-5分鐘。 |
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