脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理 脂溢性脫發(fā)多發(fā)生在20歲左右的青年人。有些青年人頭發(fā)油脂分泌特別過多,油脂壓迫頭發(fā)根部,使頭發(fā)所需的血液、營養(yǎng)供應(yīng)受阻,故容易出現(xiàn)脫發(fā)。臨床表現(xiàn)多為頭皮多,發(fā)癢,頭發(fā)油膩而細(xì)軟,頭頂部頭發(fā)逐漸稀疏,甚至完全禿頂。脫發(fā)速度和范圍因人而異。 脂溢性脫發(fā)的飲食調(diào)理 健康人的頭發(fā),每一克大約含有微量元素鐵130μg,鋅167~172μg,鋁5μg,硼7μg等。大量脫發(fā)多為嚴(yán)重缺鋅所致。因此,防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物,如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。 蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此,要攝取充足的蛋白質(zhì)食物,尤其是完全蛋白質(zhì)。要適當(dāng)多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物,以保持頭發(fā)光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。 另外,脂溢性脫發(fā)者,要保持心情舒暢,防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法,一般情況下每周洗一次,夏天每周洗兩次,如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。 脂溢性脫發(fā)者應(yīng)忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物,注意鹽份不能吸收過多,否則易脫發(fā),還會阻礙頭發(fā)生長。 |
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