5道瘦身必備的果蔬消火好菜

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　　火龍果沙拉

　　用火龍果、芒果、奇異果和腰果制成的沙拉絕對(duì)是道醒目清爽的開(kāi)胃菜，其艷麗繽紛的色澤讓人大飽眼福。再淋上用話梅做的羅勒醬，讓酸與甜的感覺(jué)在口中美味交融。

　　材料

　　芒果、火龍果、蘋(píng)果、腰果、胡蘿卜、香菜、話梅肉、魚(yú)露、棕櫚糖、蠔油

　　做法

　　1. 制作羅勒醬：將話梅肉泡入水中，半小時(shí)后過(guò)濾，留下話梅汁。

　　2. 話梅汁中加入魚(yú)露和棕櫚糖并燒開(kāi)。

　　3. 澆上蠔油與羅勒醬，與切塊的水果一起拌勻，最后放腰果、香菜與胡蘿卜。

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